忍者ブログ
HOME Admin Write

アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

p> 2012/06/30の内容をご報告します。

体を動かしたか?

tr>
 朝:
 
 キューサイの青汁        詳細はこちら   
× スクワット        詳細はこちら   
× ストレッチ 
 
 外出時:
 
 駅の階段上り下り 
× 肩バランスアップ        詳細はこちら   
× 大腰筋強化スパッツ        詳細はこちら   
 シェイプウォーカー        詳細はこちら   
× EASY TONE        詳細はこちら   
 
 勤務中:
 
 腰回し        詳細はこちら   
× 昼のウォーキング 
× 骨盤スクワット        詳細はこちら   
 アイソメトリック        詳細はこちら   
× スクワット        詳細はこちら   
 
 帰宅時:
 
× ウォーキング(35分) 
× マンションの階段 
 
 帰宅後:
 
× WiiFit Plus        詳細はこちら   
× ロングブレス        詳細はこちら   
× スクワット        詳細はこちら   
× バランスボール        詳細はこちら   
× リンパマッサージ        詳細はこちら   
× 脹脛マッサージ        詳細はこちら   
× 半身浴        詳細はこちら   
 
 筋トレ(腹部):
 
× ヒップレイズ        詳細はこちら   
× シックスパックトレーニング        詳細はこちら   
× サイドクランチ        詳細はこちら   
× シットアップ        詳細はこちら   
 
 筋トレ(背中):
 
× ボディアーチ        詳細はこちら   
× バックエクステンション        詳細はこちら   
× サイドレイズ(チューブ)        詳細はこちら   
 
 筋トレ(腕):
 
× リストカール        詳細はこちら   
× フレンチプレス        詳細はこちら   
× ダンベルカール        詳細はこちら   
× ナロープッシュアップ        詳細はこちら   
× ベントオーバー・リアレイズ(チューブ)        詳細はこちら   
× フロントレイズ(チューブ)        詳細はこちら   
× アームカール(チューブ)        詳細はこちら   
 
 筋トレ(胸):
 
× ダンベルフライ        詳細はこちら   
× ワイドスタンス・プッシュアップ        詳細はこちら   
× バタフライ(チューブ)        詳細はこちら   
 
 筋トレ(下半身):
 
× オルタネイト・プローン・レッグレイズ        詳細はこちら   
× アブダクション        詳細はこちら   
× レッグ・エクステンション        詳細はこちら   
× トウ・レイズ        詳細はこちら   
× スタンディング・レッグカール        詳細はこちら   
× サイド・ヒップレイズ        詳細はこちら   
× アダクション        詳細はこちら   
 
 本日の歩数:
 
 15,000歩 
 

 


【 本日の歩数 】: 15,097 (歩)


  【現在のじぇる】 : くま

(じぇるって何? というかたはこちら

 

食事:

 

 
  朝 : あんぱん
  昼 : 和風弁当
  夜 : ご飯(2杯)、唐揚げ、そうめん、缶ビール
  ほか:  
 

【 摂取カロリー 】: 2,109 (Kcal)

 

 

 

【本日の便通】: ×

 

 

 

今日は体力も復活し、子供たちといろいろ遊びに出かけました。

夜は腹筋をがんばった。

もっと回数増やして、3セットぐらいできるようにがんばろう。

また腹筋を効率的に鍛える方法をしらべてみよう。

TARZAでね。

 

 

 

PR

この記事へのコメント

お名前
タイトル
メール(非公開)
URL
文字色
絵文字 Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
コメント
パスワード   コメント編集に必要です
 管理人のみ閲覧

ダイエット最新情報ランキング

TARZAN

 

カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。

【過去の特集】
「だから、内臓も鍛える!」
「あの人のカラダ作りが知りたい!」
「タフなカラダは肉と野菜が作る!」
「腹を凹ます100の方法」

 
いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。

その他のオススメ

 
 
 
 
WiiFitでダイエットだ!
 今話題のWiiFitで-20kgに成功した管理人の別ダイエットブログ
 

 

からだが硬いアラフォーおっさんが180度開脚を目指す日記
 からだが硬くて開脚どころか前屈が届かない管理人が、日々のストレッチで180度開脚を目指します。ホットヨガなどの体験記。

 

ネットでお小遣いゲット

 
ブログに記事を掲載するだけでお小遣いゲット!
月5~6,000円は稼げます
 
試供品や覆面調査員、通販モニターでお小遣いゲット!
上手に利用すればかなり得できます
 
毎日チェックでポイントが貯まってでお小遣いゲット!
毎月2万人がお小遣いをゲットしています。
 
>> 詳細はこちらから

電子貸本


少年漫画も青年漫画もオンラインコミックを100円レンタル、電子貸本Renta!

 

オーディオブック

スキマ時間をうまく使えるアイテムです。

上手に利用してみてください

FeBe

 

世界最高峰のスポーツブック

William Hillはそのスポーツの豊富さとベット方法の多様化で、現在も100万人以上の利用者を虜にしています。

世界中で人気のスポーツブック

 

ご自身の予想を試してみてはいかがでしょうか?

 

>> 1週間のベット種類500,000以上の世界最高峰のスポーツブック はこちら!

ローカロ生活

忍者AdMax
 
 
管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活

おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ!

最新CM

[10/16 online judi]
[10/16 agen Judi]
[10/11 ecommerce website templates]
[09/28 news dragon ball super]
[09/20 Jack]
Copyright ©  -- アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~ --  All Rights Reserved
Design by CriCri / Material by 押し花とアイコン / powered by NINJA TOOLS / 忍者ブログ / [PR]