忍者ブログ
HOME Admin Write

アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

 

 


解 説

ボディーアーチは、「うつぶせの状態から対角線上にある腕と脚を同時に引き上げる」動作により広背筋・大臀筋の強化を目指す背筋トレーニングです。
広背筋の引き締め、背中のシルエット調整、ヒップアップ,スタイルの維持・向上などに効果が期待されます。

 

ポイント

・ 引き上げる時は、ゆっくり上げる
・ 戻る時もブレーキをかけながらゆっくり戻る
・ 常に背中とお尻の筋肉を意識する

 

回 数
左右各15×2セット



動画解説はこちら(筋トレTVより)


 

 

 

PR

この記事へのコメント

お名前
タイトル
メール(非公開)
URL
文字色
絵文字 Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
コメント
パスワード   コメント編集に必要です
 管理人のみ閲覧

TARZAN

 

カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。

【過去の特集】
「だから、内臓も鍛える!」
「あの人のカラダ作りが知りたい!」
「タフなカラダは肉と野菜が作る!」
「腹を凹ます100の方法」

 
いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。

その他のオススメ

WiiFitでダイエットだ!
 今話題のWiiFitで-20kgに成功した管理人の別ダイエットブログ
 

 

からだが硬いアラフォーおっさんが180度開脚を目指す日記
 からだが硬くて開脚どころか前屈が届かない管理人が、日々のストレッチで180度開脚を目指します。ホットヨガなどの体験記。

 

ネットでお小遣いゲット

 
ブログに記事を掲載するだけでお小遣いゲット!
月5~6,000円は稼げます
 
試供品や覆面調査員、通販モニターでお小遣いゲット!
上手に利用すればかなり得できます
 
毎日チェックでポイントが貯まってでお小遣いゲット!
毎月2万人がお小遣いをゲットしています。
 
>> 詳細はこちらから

オンラインカジノとは

自宅にいながらカジノを楽しめるオンラインカジノ。

ポーカーやブラックジャックから、リアルマネーを使った麻雀やオンラインパチンコまで幅広く、信頼できるサイトのみをご紹介しています
目指せ一攫千金!

 
>> 詳細はこちらから

オーディオブック

スキマ時間をうまく使えるアイテムです。

上手に利用してみてください

FeBe

 

スポーツベットを楽しもう

 

スポーツベットとは、メジャーリーグや欧州サッカー、プロ野球から最近ではEスポーツまで、スポーツの試合結果を予想してお金をかけるゲームのこと。

 

どうやって始めたらいいかわからない、実際にやることに不安を感じているという方に優しい、充実の完全日本語サポートとスマホ対応サイトをご紹介しています!

 

 

>> 詳細はこちらから

 

ローカロ生活

忍者AdMax
 
 
管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活

おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ!

最新CM

[07/05 Odette]
[07/04 colorado front range green events]
[07/04 colorado front range green events]
[07/03 http://vana.narvaplan.ee]
[07/02 effective tonneau cover]
Copyright ©  -- アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~ --  All Rights Reserved
Design by CriCri / Material by 押し花とアイコン / powered by NINJA TOOLS / 忍者ブログ / [PR]