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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

 
ダイエット第二段階へ突入!!

 

ダイエットを本格的に初めて実質8か月

体重83kg → 67kg

約16kgのダイエットに成功しました! 今の体系はこんな感じです


第一弾は、WiiFitやウォーキング、軽いジョギングなどでまずは体重を減らすことに成功しました。 WiiFitの実施記録はこちらです



しかし、まだまだお尻から太ももにかけて無駄なお肉がいます。

そこでダイエット第2段階をスタートさせました。

早寝早起きで生活習慣を改善し、細マッチョを目指して、筋トレと早朝ジョギングをすることにしました。

しっかり鍛えて、「人生初」の割れた腹筋を手に入れるぞぉ~!!


2014/11/29現在のからだ
 
体  重 :63.1kg (-19.4kg)
ウ エ ス ト :74cm (-25cm)
体脂肪率 :1306 (-16.3)
 
ダイエット開始時のからだはこちら
 
ダイエット成功後のからだはこちら
 

 

 

 
 


 

ダンベルで筋肉トレーニング
 
細マッチョを目指すならやはり筋トレはかかせません。
今までは3kgのダンベルで回数をこなしていましたが、筋肉をつけるには、10~12RMの重量で行うことと超回復が大事ということで、新しく重量を変えることができるダンベルを購入しました。


細マッチョ目指して奮闘中です。

 





 
本格的にジョギングを開始!
 
今までは3,4kmが精一杯でしたが、だいぶ慣れてきたの本格的にジョギングを開始しました。

そして今までほしかった、アンダーアーマー、アシックスのGT-1000を購入しました。グッズがそろうとやる気も出ます。

寒くなった今は、トップスにアンダーアーマーコールドギアを着用。
シューズは、アスファルトを走っても足への負担が軽減されるGT-1000

やはり長い距離を走るようになると、ちゃんとしたアイテムを利用しないと怪我が怖いですからね。実際、3ヶ月前に疲労骨折しちゃってますので。。。。

朝5時起きでがんばって走っています。


しっかり続けていくぞ!

 

 

 

 

 

 

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こんにちは♪

コメントありがとうございました
すごいですねぇ~ う・・・羨ましい

諦めて投げ出して そんな自分とどうにか
サヨナラしたいと思ってるんですけど(^_^;)
あぁ~私も頑張らなくちゃ

頑張る力をありがとう や・・・やるぞぉー

無題

夜分遅くに失礼いたします。。。
コメントありがとうございました♪

やっぱり運動って大切なんだなぁ~って
感じちゃいました。
参考にさせていただきます!!

無題

コメント有難うございましたー。
自分も今後運動を取り入れて、健康に減量できるように頑張ります!

こんばんは

コメントありがとうございます。

きゅんさんも同世代の男性という事で、ダイエットの記録を見て、ますますがんばろうという気になりました。

お互いにがんばりましょうねー!

先日は、ご訪問ありがとうございます

こんばんは。
すごい記録ですね。私もきゅん様を見習って頑張ります。
と、言いたいところですが今日は、妻の誘惑もありダイエット中にも関わらずかなり食べてしまいました。明日からはトレーニングも取り入れながら頑張るつもりです。
これからもチョクチョクお邪魔しましますのでよろしくお願いします。

無題

(  ̄∇ ̄)σ=σ[]ピンポン!!ピンポン!!

おじゃまします。

コメントありがとうございます。

-20kgの減量はすごいですね!

私もあせらずゆっくりがんばります。

応援よろしくお願いします。

ちょくちょく拝見させていただきます。 応援ポチッ!

コメントありがとうですた☆

自分はwiifitももってたのですが、結局続かなくて・・orzいろいろブログみさせてもらいダイエットの参考にさせていただきますのでよろしくです☆

ありがとうございます

訪問していただきコメントありがとうございます。ダイエットうまくいっているようでうらやましいです。これからもよろしくお願いします。

リンク確認しましたよ

こんにちは、改めてよろしくおねがいします。
他のダイエット商品系ブログとの
リンクって可能でしょうか?

「アラフォーの決意 絶対46キロまで戻ってやる! 」から来ました

はじめまして、カスタムと申します。
私はわき腹ダイエットに取り組んでます。
この情報をブログに記載してます。
年齢は32歳なので近いのでよろしくお願いします。
あと相互リンクもお願いします。
私の方は設定しておきます。

コメントありがとうございました。

20kgの減量は凄いですね。
わたしは、2kg落としたところで、挫けそうになりました。

うちにもWii Fitがあるので、がんばってみたいと思います。

コメントありがとうございます。

こんにちは。

「ダイエットな日々」のkeizoです。

いまは、増えたり減ったりという時期ですが、日々の努力を大切に一歩一歩着実にやっていきたいと思います。

コメントありがとうございました。

きゅんさんこんにちは。

「ダイエットな日々」のkeizoです。

コメントをいただきありがとうございました。

きゅんさんは、20kg減量したとのこと!

並大抵の努力ではできないことです。

わたしも、きゅんさんを見習って頑張っていきたいと思います。

無題

コメありがとうございます


20キロすごいですね


自分も運動してがんばって痩せていきたいと思います

はじめまして

ブログ訪問ありがとうございます。
私も余裕が出来たらWiiFit追加しようと思います。

無題

コメありがとうございます
-20という数字きいて驚きましたw
とても励みになります!

参考にさせて頂きます

ダイエットを始めて、まだ1週間経ってませんが、今回は絶対頑張るつもりです^^;
色々参考にさせて頂きますね

コメントありがとうございます

ブログ訪問&コメントありがとうございました。
私もひとまず、10キロダウンを目指します。
とはいっても、これまでと変わらず特に何もしないのですが^^;

初めまして。

ブログご訪問ありがとうございました!
ダイエット再開したばかりですが、また
ボチボチ頑張っていきたいと思ってます。
Wii、今年は購入を検討中。参考にします。

今日もがんばりましょう!

おはようございます。
そよかぜ村のたかひろです。
今日も継続してからだ測定
一緒にがんばりましょうねっ!

ただいまかえりました!

昨日の子が巨乳な子だったもんだから夢中でセックスしたら朝方になっててさ(汗)
金もたんまり貰えたけど、疲れちゃったから今日会社休んじゃったw
lQAYn20

らんどらんどww

デリのアポが入ったもんだから行ってみたらなんのw
おふろ場でアワアワのまま搾り取られるは
ベットの上でなんか愛撫いっぱいしたもんねww
これで報酬もらえるってどう言う世界だよw
17eW3yh

らんどらんどww

デリのアポが入ったもんだから行ってみたらなんのw
おふろ場でアワアワのまま搾り取られるは
ベットの上でなんか愛撫いっぱいしたもんねww
これで報酬もらえるってどう言う世界だよw
LTjWHLV

こちらこそはじめまして

ブログにコメントありがとうございました(*>ω<*)ゝ

20㎏の減量すごいですね⊂( ^ω^)⊃
WiiFitで減量できるようがんばろうと思います。
また遊びに来させてもらいますね。

楽しくダイエット

コメントいただいてありがとうございます!すみません、さっき気づきました^^; すでに成功しているなんで素晴らしいですね。私も無理せずにコツコツやっていきます!

コメントありがとうございます

20キロ減量されたのは凄いですね。

コメントを見て驚きました....

女子は常にダイエット!!なんですよね(笑)

お子さんと休日にスポーツをされては?

楽しそうですよね♪

温かくなって、スポーツには良い時期ですよね♪

次の、更新記事を楽しみにさせて頂きます♪

ご訪問、ありがとうございました。

無題

アメリカ留学のブログを書いてる者です。今後の記事更新の参考にさせてもらいたいと思って見させてもらいましたけど、普通に楽しんじゃいましたwレイアウトとかすっごく見やすくて素敵です♪次の記事更新を楽しみにしてます^^;

はじめまして^^

たばこをやめてから太ってしまいました。今は停滞期に苦しんでます。でもあきらめない!お互いがんばりましょう。

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