| 体 重 | ：79.5kg |
| (-12.9kg) | |
| ウ エ ス ト | ：76cm |
| (-23cm) | |
| 体脂肪率 | ：17.0 |
| (-12.3) | |
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新着記事はこちらです ↓
2009/11/20の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
WiiFit ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り OK
腰回し ×
３．勤務中：
腰回し ×
腕立て OK
ひねりダイエット ×
４．帰宅時：
１３，０００歩 OK
マンションの階段 OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １５，４７８ (歩)
【現在のじぇる】 ： らいお
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： ２，１３０ (Kcal)
食事：
朝 ご飯、味噌汁、卵焼き
昼 海鮮どんぶり（超大盛り）
夜 ご飯（２杯）、鶏肉の唐揚げ、揚げ春巻き、味噌汁
夜食など
夕食は、ベネッセ食材宅配でした
| 【体 重】 | ： 未測定 |
| 【体脂肪率】 | ： 未測定 |
| 【基礎代謝】 | ： 未測定 |
| 【骨格筋率】 | ： 未測定 |
| 【内臓脂肪】 | ： 未測定 |
| 【B M I】 | ： 未測定 |
| 【体 年 齢】 | ： 未測定 |
【 筋トレ 】
腕立て OK 腹 筋 OK 背 筋 OK ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ OK
今日もあまり運動できず。
お昼は久しぶりに外食してさらに食べすぎました。
職場の後輩とのランチだったので、楽しかったのですが…
さてさて明日から３連休。
身体を動かせるようにしたいですね。
応援お願いします 