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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

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ダイエット第二段階へ突入!!

 

ダイエットを本格的に初めて実質8か月

体重83kg → 67kg

約16kgのダイエットに成功しました! 今の体系はこんな感じです


第一弾は、WiiFitやウォーキング、軽いジョギングなどでまずは体重を減らすことに成功しました。 WiiFitの実施記録はこちらです



しかし、まだまだお尻から太ももにかけて無駄なお肉がいます。

そこでダイエット第2段階をスタートさせました。

早寝早起きで生活習慣を改善し、細マッチョを目指して、筋トレと早朝ジョギングをすることにしました。

しっかり鍛えて、「人生初」の割れた腹筋を手に入れるぞぉ~!!


2014/11/29現在のからだ
 
体  重 :63.1kg (-19.4kg)
ウ エ ス ト :74cm (-25cm)
体脂肪率 :1306 (-16.3)
 
ダイエット開始時のからだはこちら
 
ダイエット成功後のからだはこちら
 

 

 

 
 


 

ダンベルで筋肉トレーニング
 
細マッチョを目指すならやはり筋トレはかかせません。
今までは3kgのダンベルで回数をこなしていましたが、筋肉をつけるには、10~12RMの重量で行うことと超回復が大事ということで、新しく重量を変えることができるダンベルを購入しました。


細マッチョ目指して奮闘中です。

 





 
本格的にジョギングを開始!
 
今までは3,4kmが精一杯でしたが、だいぶ慣れてきたの本格的にジョギングを開始しました。

そして今までほしかった、アンダーアーマー、アシックスのGT-1000を購入しました。グッズがそろうとやる気も出ます。

寒くなった今は、トップスにアンダーアーマーコールドギアを着用。
シューズは、アスファルトを走っても足への負担が軽減されるGT-1000

やはり長い距離を走るようになると、ちゃんとしたアイテムを利用しないと怪我が怖いですからね。実際、3ヶ月前に疲労骨折しちゃってますので。。。。

朝5時起きでがんばって走っています。


しっかり続けていくぞ!

 

 

 

 

 

 

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