[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
2015/03/13の内容をご報告します。
体を動かしたか？
| 勤務中 | ||
| × 腰回し(詳細) | ||
| × 骨盤ｽｸﾜｯﾄ(詳細) | ||
| × ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(詳細) | ||
| 帰宅時 | ||
| × ｳｫｰｷﾝｸﾞ(35分） | ||
| × ﾏﾝｼｮﾝの階段 | ||
| 帰宅後 | ||
| × WiiFit Plus(詳細) | ||
| × アブローラー(詳細) | ||
| × ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ(詳細) | ||
| × 半身浴(詳細) | ||
| 筋トレ（腹部） | ||
| × ﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ(詳細) | ||
| × ｼｯﾄｱｯﾌﾟ(詳細) | ||
| × ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ(詳細) | ||
| × ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| 筋トレ（背中） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| × ﾎﾞﾃﾞｨｱｰﾁ(詳細) | ||
| × ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(詳細) | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| × ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ(詳細) | ||
| × ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ(詳細) | ||
| × ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ(詳細) | ||
| 筋トレ（腕・肩） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| × ﾅﾛｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ(詳細) | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| × ﾘｽﾄｶｰﾙ(詳細) | ||
| × ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ(詳細) | ||
| × ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ(詳細) | ||
| × ﾅﾛｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ(詳細) | ||
| × ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ(詳細) | ||
| × ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ(詳細) | ||
| × ﾘﾊﾞｰｽﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ(詳細) | ||
| 【ラバートレ】 | ||
| × ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰ･ﾘｱﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ(詳細) | ||
| × ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(詳細) | ||
| × ｱｰﾑｶｰﾙ(詳細) | ||
| 筋トレ（胸） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| × ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ(詳細) | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| × ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ(詳細) | ||
| × ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ(詳細) | ||
| × ｱｯﾊﾟｰﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| 【ラバートレ】 | ||
| × ﾊﾞﾀﾌﾗｲ(詳細) | ||
| × ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ(詳細) | ||
| 筋トレ（下半身） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| × ｵﾙﾀﾈｲﾄﾌﾞﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × ｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ(詳細) | ||
| × ﾄｩﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾚｯｸﾞｶｰﾙ(詳細) | ||
| × ｻｲﾄﾞﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × ｼﾝｸﾞﾙ･ﾚｯｸﾞｶｰﾌﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × アダクション(詳細) | ||
| × ﾋﾌﾟﾘﾌﾄ(詳細) | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| × ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ(詳細) | ||
| × ｵﾙﾀﾈｲﾄﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ(詳細) | ||
| 【ラバートレ】 | ||
| × ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ(詳細) | ||
| 体幹トレ | ||
| × ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰー(詳細) | ||
| × ﾊﾝﾄﾞﾆｰｽﾄﾚｯﾁ(詳細) | ||
| × ｱｰﾑﾚｯｸﾞｸﾛｽﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × ﾌﾟﾗﾝｸ(詳細) | ||
| × ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ(詳細) | ||
| 目標歩数： | ||
| ○ １５，０００歩 | ||
本日の歩数：１９，５８７(歩)
【現在のじぇる】 ： ごま
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
| 朝 ：パン、ヨーグルト |
| 昼 ：おにぎり(2個） |
| 夜 ：おにぎり(2個） |
| ほか：まるごとイチゴ、カフェオレ |
摂取カロリー： １，５０８(Kcal)
【本日の便通】： ×
今日で出張が終わり。
帰りが遅くて0時になってしまったので、さすがに運動はできなかった。
まぁいろいろ歩いたけどね。
明日はちょっと休んで、日曜日からまた鍛えようかなぁ？
応援お願いします
にほんブログ村
子育てママが一ヶ月で１９８０００円稼いだ！！わたしが家族と自分の笑顔を手に入れた秘密を暴露
 |
カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
|
||||
|
| ||||
|
| ブログに記事を掲載するだけでお小遣いゲット！ 月5～6,000円は稼げます |
| 試供品や覆面調査員、通販モニターでお小遣いゲット！ 上手に利用すればかなり得できます |
| 毎日チェックでポイントが貯まってでお小遣いゲット！ 毎月２万人がお小遣いをゲットしています。 |
| >> 詳細はこちらから |
| 自宅にいながらカジノを楽しめるオンラインカジノ。 ポーカーやブラックジャックから、リアルマネーを使った麻雀やオンラインパチンコまで幅広く、信頼できるサイトのみをご紹介しています |
| >> 詳細はこちらから |
| スキマ時間をうまく使えるアイテムです。 上手に利用してみてください |
 |
|
どうやって始めたらいいかわからない、実際にやることに不安を感じているという方に優しい、充実の完全日本語サポートとスマホ対応サイトをご紹介しています！
|
|
|
|
管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
この記事へのコメント