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レッグプレスは、「うつぶせに寝て輪にしたチューブを片足にかけて膝が90度になるように脚を上げる。この体勢から斜め45度前方へ脚を伸ばす」動作により大腿四頭筋の強化を目指す下半身トレーニングです。
太ももの引き締め、脂肪燃焼、脚のスタイル維持・向上、ヒップアップなどに効果が期待されます。
ポイント
・ 横から見た時、脚の角度が45度程度になるように、ゆっくりと脚を伸ばす
・ チューブの反動に逆らうようにブレーキをかけながらゆっくりと戻る
・ チューブを握った腕は真っ直ぐに伸ばしておく
・ 脚が左右に揺れないように真っ直ぐに伸ばす
回 数
12回×3セット
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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