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スタートポジションは、
１．太ももを床に対して「垂直」にする。
２．お腹を引っ込める。
３．猫背の状態にする。
４．腹筋を引き締める（おへそを覗き込むようなイメージ）。
そして、ローラーを前に転がして戻ってきた時にこの状態と同じになるようする。
正しいフォームで行わないと、効果が出ないのでまずはしっかりとしたフォームを見につけることが大切。
ポイント
つま先を立てた状態で腕と身体が一直線になるようにローラーを一気に転がす。
そして、この状態から腹筋を意識しながらスタートポジションにローラーを引き戻す。
戻って来たときも必ず太ももが床に垂直で、猫背になるようにする。
回 数
10回×2セット
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
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