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アームカールは、「手のひらを前方に向けた形でチューブを握り、肘を固定したままチューブを引き上げる」動作により上腕二頭筋（力こぶ）の強化を目指すチューブトレーニングです。
上腕二頭筋の引き締め、筋力アップ、脂肪燃焼、二の腕のシェイプアップなどに効果が期待されます。
ポイント
・ 手のひらを前方に向けた形でチューブを握る
・ 肘の位置をしっかり固定する
・力こぶの筋肉を意識してゆっくりとチューブを引き上げる
・ チューブの反動に逆らうようにブレーキをかけながらゆっくりと下ろす
・ 背筋を真っ直ぐに伸ばし体が前後左右に揺れないように
回 数
12回×3セット
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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