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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

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解 説

リアレイズは、「お尻を突き出し、上体を倒した姿勢からチューブを後方に引き上げる」動作により三角筋後部の引き締め、強化を目指す肩周りのトレーニングです。
肩の引き締め、筋力アップ、脂肪燃焼、肩のシルエット調整、振袖腕の予防・改善などに効果が期待されます。


 

ポイント

・ 背中が丸まらないように
・ 三角筋筋肉を意識してゆっくりと後方へ引き上げる
・ 床と平行になるまで上げたら、ブレーキをかけながらゆっくりと下ろす

 

回 数

12回×3セット





 

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