2012/6/27（水）の実施結果 2012/07/01 (Sun)

2012/06/27の内容をご報告します。

体を動かしたか？

朝： 　 ×　キューサイの青汁　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　腕立て(40回）　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　腹筋(40回)　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　背筋(40回)　 ×　スクワット　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　ストレッチ　 　 　外出時： 　 ×　駅の階段上り下り　 ×　肩バランスアップ　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　大腰筋強化スパッツ　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　シェイプウォーカー　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　EASY TONE　 　 　　　　詳細はこちら　　　 　 　勤務中： 　 ×　腰回し　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　昼のｳｫｰｷﾝｸﾞ　 ×　骨盤スクワット　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　ロングブレス　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　スクワット　 　 　　　　詳細はこちら　　　 　 　帰宅時： 　 ○　ｳｫｰｷﾝｸﾞ(35分）　 ×　マンションの階段　 　 　帰宅後： 　 ×　WiiFit Plus　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　腕立て(40回）　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　腹筋(40回)　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　背筋(40回)　 ×　ロングブレス　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　スクワット　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　ダンベル　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　脹脛ﾏｯｻｰｼﾞ　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　半身浴　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　１５，０００歩

　

【 本日の歩数 】：　７，７７０　(歩)

　

【 ジョギングデータ 】　　～ipod+NIKEより

時　間　：　分秒

距　離　：　km

ペース　：　分秒 / km

消　費　：　kcal

　

　　【現在のじぇる】　：　ぺろ

(じぇるって何？　というかたはこちら）

　

食事：

朝　： なし 　　昼　： なし 　　夜　： おにぎり(2個）、豚汁 　　ほか：

【 摂取カロリー 】：　５４５　(Kcal)

　

　

【本日の便通】：　×

　

　

今日も体調不良のため朝、昼はなし。

なんとか回復したので、帰りはホテルまでウォーキングし、夜はちょこっと食べました。

いぁ～苦しかった。

運動も全然できていないので、筋肉が落ちてしまいそう。

明日から無理せずですがまたがんばろう。

どうやら下の子供の賞状とそっくりなので、なにかうつされたようです。

出張中の体調不良はつらい。。。。

　

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