2012/7/2（月）の実施結果 2012/09/01 (Sat)

2012/07/02の内容をご報告します。

体を動かしたか？

朝： 　 ×　キューサイの青汁　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　腕立て(40回）　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　腹筋(40回)　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　背筋(40回)　 ×　スクワット　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　ストレッチ　 　 　外出時： 　 ×　駅の階段上り下り　 ×　肩バランスアップ　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　大腰筋強化スパッツ　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ○　シェイプウォーカー　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　EASY TONE　 　 　　　　詳細はこちら　　　 　 　勤務中： 　 ×　腰回し　 　 　　　　詳細はこちら　　　 －　昼のｳｫｰｷﾝｸﾞ　 ×　骨盤スクワット　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　ロングブレス　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　スクワット　 　 　　　　詳細はこちら　　　 　 　帰宅時： 　 ×　ｳｫｰｷﾝｸﾞ(35分）　 ×　マンションの階段　 　 　帰宅後： 　 ×　WiiFit Plus　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　腕立て(40回）　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　腹筋(40回)　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　背筋(40回)　 ×　ロングブレス　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　スクワット　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　ダンベル　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　脹脛ﾏｯｻｰｼﾞ　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ×　半身浴　 　 　　　　詳細はこちら　　　 ○　１５，０００歩

　

【 本日の歩数 】：　１６，１９２　(歩)

　　【現在のじぇる】　：　ぺろ

(じぇるって何？　というかたはこちら）

　

食事：

朝　： 納豆ご飯 　　昼　： ご飯、ローカロカレー、ヨーグルト 　　夜　： 塩タンメン 　　ほか：

【 摂取カロリー 】：　１，４３６　(Kcal)

　

(ローカロ生活？　というかたはこちら）

【体　　重】	：　70.9(kg)
【体脂肪率】	：　18.1(%)
【基礎代謝】	：　1645
【骨格筋率】	：　34.4(%)
【B　M　I】	：　23.2
【内臓脂肪】	：　7
【体 年 齢】	：　36(歳)

　

【本日の便通】：　OK

　

　

今日はウォーキング以外の運動はなし。

帰宅時間が遅くなったため。

やっと身体の代謝が良くなってきた感じ。

順調に体重が落ちてきた。

毎日しっかり歩いて、体重を落としていこう！

　

応援お願いします　

　

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