2013/7/27（土）の実施結果 2013/07/28 (Sun)

　

2013/07/27の内容をご報告します。

体を動かしたか？

朝 　 ×　キューサイの青汁(詳細) ×　ｽｸﾜｯﾄ(詳細) ×　ｽﾄﾚｯﾁ　 　 　外出時 　 ×　駅の階段上り下り　 ×　シェイプウォーカー(詳細) ×　EASY TONE(詳細) ×　朝のｳｫｰｷﾝｸﾞ　 　 　勤務中 　 ×　腰回し(詳細) ×　昼のｳｫｰｷﾝｸﾞ　 ×　骨盤ｽｸﾜｯﾄ(詳細) ×　ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(詳細) ×　ｽｸﾜｯﾄ(詳細) ×　ﾆｰﾄｩｰﾁｪｽﾄ(詳細) 　 　帰宅時 　 ×　ｳｫｰｷﾝｸﾞ(35分）　 ×　ﾏﾝｼｮﾝの階段　 　 　帰宅後 　 ×　WiiFit Plus(詳細) ×　ｽｸﾜｯﾄ(詳細) ×　ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ(詳細) ×　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ(詳細) ×　半身浴(詳細) 　 　筋トレ（腹部） 　 ×　ﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ(詳細) ×　ｼｯｸｽﾊﾟｯｸ(詳細) ×　ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ(詳細) ×　ｼｯﾄｱｯﾌﾟ(詳細) ×　ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ(詳細) ×　ﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ(詳細) ×　ﾄﾞﾛｰｲﾝ(詳細) 　 　筋トレ（背中） 　 ×　ﾎﾞﾃﾞｨｱｰﾁ(詳細) ×　ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(詳細) ×　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ(詳細) ×　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ(詳細) ×　ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ(詳細) ×　ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ(詳細) ×　ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ(詳細) 　 　筋トレ（腕） 　 ×　ﾘｽﾄｶｰﾙ(詳細) ×　ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ(詳細) ×　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ(詳細) ×　ﾅﾛｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ(詳細) ×　ﾘﾊﾞｰｽﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ(詳細) 　 　筋トレ（胸） 　 ×　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ(詳細) ×　ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ(詳細) ×　ﾊﾞﾀﾌﾗｲ(詳細) ×　ｱｯﾊﾟｰﾚｲｽﾞ(詳細) 　 　筋トレ（下半身） 　 ×　ｵﾙﾀﾈｲﾄﾌﾞﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ(詳細) ×　ｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ(詳細) ×　ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(詳細) ×　ﾄｩﾚｲｽﾞ(詳細) ×　ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾚｯｸﾞｶｰﾙ(詳細) ×　ｻｲﾄﾞﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ(詳細) ×　アダクション(詳細) ×　ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽｽｸﾜｯﾄ(詳細) ×　ｵﾙﾀﾈｲﾄﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ(詳細) 　 　体幹トレ 　 ×　ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰー(詳細) ×　ﾊﾝﾄﾞﾆｰｽﾄﾚｯﾁ(詳細) ×　ｱｰﾑﾚｯｸﾞｸﾛｽﾚｲｽﾞ(詳細) ×　ﾌﾟﾗﾝｸ(詳細) 　 　目標歩数： 　 ×　１５，０００歩

　

本日の歩数：１１，２３７(歩)

【現在のじぇる】　：　どりあん

(じぇるって何？　というかたはこちら）

　

食事：

朝　： なし 　昼　： そうめん 　夜　： カレーライス、サラダ 　ほか：

摂取カロリー：　１，０３２(Kcal)

　

　

【本日の便通】：　×

　

　

今日は昨日までの疲れから昼も軽くそうめん。

夜はキャンプでのカレーでしたが、子供達のおかわりのために少なめでした。

夜は夜警のために学校内を歩いたりしてそこそこ歩きました。

筋トレはやってませんが、雑巾がけやら子供達の手伝いやらで結構動きました。

疲れた～

　

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