[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
2013/10/22の内容をご報告します。
体を動かしたか？
今日のダンベルトレーニングは2日目メニューを実施！ ⇒ メニューはこち
| × 駅の階段上り下り | ||
| × 朝のｳｫｰｷﾝｸﾞ | ||
| 勤務中 | ||
| × 腰回し(詳細) | ||
| × 昼のｳｫｰｷﾝｸﾞ | ||
| × 骨盤ｽｸﾜｯﾄ(詳細) | ||
| × ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸ(詳細) | ||
| × ﾆｰﾄｩｰﾁｪｽﾄ(詳細) | ||
| 帰宅時 | ||
| × ｳｫｰｷﾝｸﾞ(35分） | ||
| × ﾏﾝｼｮﾝの階段 | ||
| 帰宅後 | ||
| × WiiFit Plus(詳細) | ||
| × アブローラー(詳細) | ||
| × ｽｸﾜｯﾄ(詳細) | ||
| × ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ(詳細) | ||
| ○ 半身浴(詳細) | ||
| 筋トレ（腹部） | ||
| × ﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| ○ ｼｯｸｽﾊﾟｯｸ(詳細) | ||
| × ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ(詳細) | ||
| × ｼｯﾄｱｯﾌﾟ(詳細) | ||
| × ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ(詳細) | ||
| × ﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ(詳細) | ||
| 筋トレ（背中） | ||
| × ﾎﾞﾃﾞｨｱｰﾁ(詳細) | ||
| × ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(詳細) | ||
| × ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ(詳細) | ||
| × ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ(詳細) | ||
| × ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ(詳細) | ||
| 筋トレ（腕） | ||
| × ﾘｽﾄｶｰﾙ(詳細) | ||
| × ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ(詳細) | ||
| × ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ(詳細) | ||
| × ﾅﾛｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ(詳細) | ||
| ○ ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ(詳細) | ||
| × ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ(詳細) | ||
| × ﾘﾊﾞｰｽﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ(詳細) | ||
| 筋トレ（胸） | ||
| × ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ(詳細) | ||
| × ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ(詳細) | ||
| × ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ(詳細) | ||
| 筋トレ（下半身） | ||
| × ｵﾙﾀﾈｲﾄﾌﾞﾛｰﾝﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × ｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ(詳細) | ||
| × ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ(詳細) | ||
| × ﾄｩﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾚｯｸﾞｶｰﾙ(詳細) | ||
| × ｻｲﾄﾞﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × アダクション(詳細) | ||
| × ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ(詳細) | ||
| × ｵﾙﾀﾈｲﾄﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ(詳細) | ||
| 体幹トレ | ||
| × ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰー(詳細) | ||
| × ﾊﾝﾄﾞﾆｰｽﾄﾚｯﾁ(詳細) | ||
| × ｱｰﾑﾚｯｸﾞｸﾛｽﾚｲｽﾞ(詳細) | ||
| × ﾌﾟﾗﾝｸ(詳細) | ||
| 目標歩数： | ||
| ○ １５，０００歩 | ||
本日の歩数：１５，０８４(歩)
【現在のじぇる】 ： まいまい
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
| 朝 ：フライパンdeビビンパ |
| 昼 ：おにぎり(2個）、味噌汁 |
| 夜 ：ご飯(2杯）、鶏の照り焼き、豚肉と野菜の炒め物 |
| ほか：カフェオレ、プリン |
摂取カロリー： ２，０３２(Kcal)
【本日の便通】： ×
今日も帰宅時にウォーキングだけはがんばりました。
しっかし風邪がなかなか治らん。
体力がないわけでもないのになぁ～
もういい加減治ってくれ～
応援お願いします
にほんブログ村
| 耳で読む本？「オーディオブック」詳しくはこちら！ |
 |
カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
|
||||
|
| ||||
|
| ブログに記事を掲載するだけでお小遣いゲット！ 月5～6,000円は稼げます |
| 試供品や覆面調査員、通販モニターでお小遣いゲット！ 上手に利用すればかなり得できます |
| 毎日チェックでポイントが貯まってでお小遣いゲット！ 毎月２万人がお小遣いをゲットしています。 |
| >> 詳細はこちらから |
| 自宅にいながらカジノを楽しめるオンラインカジノ。 ポーカーやブラックジャックから、リアルマネーを使った麻雀やオンラインパチンコまで幅広く、信頼できるサイトのみをご紹介しています |
| >> 詳細はこちらから |
| スキマ時間をうまく使えるアイテムです。 上手に利用してみてください |
 |
|
どうやって始めたらいいかわからない、実際にやることに不安を感じているという方に優しい、充実の完全日本語サポートとスマホ対応サイトをご紹介しています！
|
|
|
|
管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
この記事へのコメント