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2016/05/16の内容をご報告します。
体を動かしたか？
| 勤務中 | ||
| 帰宅時 | ||
| 帰宅後 | ||
| 筋トレ（腹部） | ||
| ○ サイドベンド(詳細) | ||
| 筋トレ（背中） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| ○ ボディアーチ(詳細) | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| ○ デッドリフト(詳細) | ||
| 筋トレ（腕・肩） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| ○ リストカール(詳細) | ||
| 筋トレ（胸） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| ○ ベンチプレス(詳細) | ||
| 筋トレ（下半身） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| 体幹トレ | ||
| 目標歩数： | ||
| ○ １５，０００歩 | ||
本日の歩数：１５，７３０(歩)
【 ジョギングデータ 】 ～ipod+NIKEより
時 間 ： 33分21秒
距 離 ： 5.56km
ペース ： 5分58秒 / km
消 費 ： 356kcal
【現在のじぇる】 ： あるま
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
| 朝 ：なし |
| 昼 ：ご飯、サラダ、卵焼き |
| 夜 ：ご飯（２杯）、マカロニグラタン、豚汁 |
| ほか：カフェオレ、ベビースターラーメン |
摂取カロリー： １，７６１(Kcal)
今日から帰宅ランを始めました。
夜は遅くなり、筋トレすると眠るのが遅くなって朝、走れていない。
ヨガに間に合わないことも多いので、２駅ほど前に降りて、遅い時間ではありますが、荷物を背負って走ることにしました。
以前いやっていたので、専用のリュックでがんばりました。
久しぶりでしたが、やはり気持ちいい。
かなり遅い時間いなってしまいますが、運動できることはうれしいな。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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