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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

2011/06/04の内容をご報告します。

体を動かしたか?

 朝:
 
 キューサイの青汁        詳細はこちら   
× ストレッチ        詳細はこちら   
× ピラティス        詳細はこちら   
 
 外出時:
 
 駅の階段上り下り 
 肩バランスアップ        詳細はこちら   
>× シェイプウォーカー        詳細はこちら   
 大腰筋強化スパッツ        詳細はこちら   
 
 勤務中:
 
 腰回し        詳細はこちら   
 腕立て        詳細はこちら   
 簡単トレ        詳細はこちら   
 
 帰宅時:
 
× ジョギング 
× マンションの階段 
 
 帰宅後:
 
 WiiFit Plus        詳細はこちら   
 腹筋トレ        詳細はこちら   
 プロテイン        詳細はこちら   
 15,000歩 
 

 


【 本日の歩数 】: 22,011 (歩)

  【現在のじぇる】 : らいお

(じぇるって何? というかたはこちら

 

食事:

 
  朝 : ご飯、味噌汁、サイコロステーキ
  昼 : ご飯(大盛り)、ハンバーグセット
  夜 : 酢豚定食(ご飯大盛り)、餃子
  ほか: 梅酒
 

【 摂取カロリー 】: 2,257 (Kcal)

 

【体  重】  : 未測定
【体脂肪率】  : 未測定
【基礎代謝】  : 未測定
【骨格筋率】  : 未測定
【B M I】  : 未測定
【内臓脂肪】  : 未測定
【体 年 齢】  : 未測定

 

 

【 筋トレ 】
腕立て OK  腹 筋 OK  背 筋 ×  ボールダンベル  ×

 

【本日の便通】: OK

 

 

今日はよく歩きました。

でも、よく食べた。。。。

子供と一緒に過ごして疲れました。

 

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