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2018/03/26の内容をご報告します。
体を動かしたか？
| 勤務中 | ||
| 帰宅時 | ||
| 帰宅後 | ||
| 筋トレ（腹部） | ||
| 筋トレ（背中） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| 筋トレ（腕・肩） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| 筋トレ（胸） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| 筋トレ（下半身） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| 体幹トレ | ||
| 目標歩数： | ||
| ○ １５，０００歩 | ||
本日の歩数：２１，９０７(歩)
【現在のじぇる】 ：
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
| 朝 ： |
| 昼 ：タルタルフィッシュサンド、チャーハン |
| 夜 ：たこ焼き |
| ほか：カフェオレ |
摂取カロリー： １，６５０(Kcal)
今日は旅行２日目。
ＵＳＪに行ったので、めちゃくちゃ歩き回って疲れました。
夜はホテルで早めの就寝。かなり疲れた。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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