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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

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<p><p> <p>
<p>2018/03/27の内容をご報告します。
<p><strong><font color="#ff0000"size="4">体を動かしたか?</font></strong></p>
<table width="350">
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3" bgcolor="lightgreen"><font color="white"  size="3"><b> 勤務中</td>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3" bgcolor="lightgreen"><font color="white"  size="3"><b> 帰宅時</td>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3" bgcolor="lightgreen"><font color="white"  size="3"><b> 帰宅後</td>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<tr>
<td><strong><font color="#0000ff">○</font></strong> アブローラー(<a href="http://diarydiet.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AC%E6%97%A5%E3%81%AE%E3%81%94%E5%A0%B1%E5%91%8A/%E3%82%A2%E3%83%96%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC">詳細</a>)</td>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3" bgcolor="lightgreen"><font color="white"  size="3"><b> 筋トレ(腹部)</td>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3" bgcolor="lightgreen"><font color="white"  size="3"><b> 筋トレ(背中)</td>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<tr>
<td colspan="3"><font size="3"><b> 【自重トレ】</td>
<tr>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3"><font size="3"><b> 【ダンベルトレ】</td>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3" bgcolor="lightgreen"><font color="white"  size="3"><b> 筋トレ(腕・肩)</td>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<tr>
<td colspan="3"><font size="3"><b> 【自重トレ】</td>
<tr>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3"><font size="3"><b> 【ダンベルトレ】</td>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3" bgcolor="lightgreen"><font color="white"  size="3"><b> 筋トレ(胸)</td>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<tr>
<td colspan="3"><font size="3"><b> 【自重トレ】</td>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3"><font size="3"><b> 【ダンベルトレ】</td>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3" bgcolor="lightgreen"><font color="white"  size="3"><b> 筋トレ(下半身)</td>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<tr>
<td colspan="3"><font size="3"><b> 【自重トレ】</td>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3"><font size="3"><b> 【ダンベルトレ】</td>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3" bgcolor="lightgreen"><font color="white"  size="3"><b> 体幹トレ</td>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<td colspan="3" bgcolor="lightgreen"><font color="white"  size="3"><b> 目標歩数:</td>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
<tr>
<td colspan="3"><strong><font color="#0000ff">○</font></strong> 15,000歩 </td>
<tr><td colspan="3"> </td>
<tr>
</table>
<p> <p><br>
<strong><font color="#ff0000"size="4">本日の歩数:</font></strong><font size="4"><B>17,577(歩)</b></font><br />
<p>
<img src=http://file.diarydiet.blog.shinobi.jp/gif名.gif><br>【現在のじぇる】 : 
<p>(<font color="orange"><b>じぇる</b></font>って何? というかたは<a href="http://diarydiet.blog.shinobi.jp/Entry/88/"><b>こちら</b></a>)
<p> <p>
<strong><font color="#ff0000"size="4">食事:</font></strong><p>
<table border="3" bordercolor="orange" width="300">
<td>
<table>
<td> </td>
<tr>
<td><b> 朝 :</b>朝食バイキング</td>
<tr>
<td><b> 昼 :</b>なし</td>
<tr>
<td><b> 夜 :</b>菓子パン</td>
<tr>
<td><b> ほか:</b>すっぱムーチョ、カフェオレ</td>
<tr>
<td> </td>
</table>
</td>
</table>
<br />
<strong><font color="#ff0000"size="4">摂取カロリー:</font></strong><font size="4"><B> 2,129(Kcal)</b></font><br />
<p> <p>
 <p> <p><p>今日は旅行最終日。<p>朝のホテルのバイキングで食べ過ぎた。<p>先週末あたりからかなり食生活が乱れています。<p>筋トレもできていなくて、身体はちょっとたるんでしまったかな。<p>明日も送別会第三弾があるので、食生活は乱れっぱなしになってしまいます。<p>週末から立て直すしかないな。<p>来月からは単身赴任だ!
<p> <p><FONT color=#008000><STRONG>応援お願いします</STRONG></FONT><br><a href="http://diet.blogmura.com/diet_seikou/"><img src="http://diet.blogmura.com/diet_seikou/img/diet_seikou88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット成功へ" /></a><br /><a href="http://diet.blogmura.com/diet_seikou/">にほんブログ村</a><p>
<p> <p>
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<p> <p>
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新オナホはじめ</a><img src="http://www.e-nls.com/disp_cnt.php?agency_id=af803340" alt="" border="0" height="1" width="1" /><br />
<br />
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初めてのエッチなおもちゃセット</a><img src="http://www.e-nls.com/disp_cnt.php?agency_id=af803340" alt="" border="0" height="1" width="1" /><br />
<br />
<p> <p>
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