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2009/02/25の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
二駅分ウォーキング OK
２．出勤時：
駅の階段上り下り OK
腰回し OK
３．勤務中：
腰回し OK
フレンチプレス OK
４．帰宅時：
駅の階段上り下り OK
マンションの階段 OK
４．帰宅後：
１５，０００歩 OK
Wii Fit ×
腰回し OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １７７，２２ (歩)
【現在のじぇる】 ： たつのこ
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： ２，０４８ (Kcal)
食事：
朝 パン
昼 ご飯、コロッケ、野菜炒め、ローカロ中華スープ
夜 ご飯（2杯）、牛肉とキャベツの炒め物、ツナサラダ、豚汁
夜食など バームクーヘン
(ローカロ生活？ というかたはこちら）
| 【体 重】 | ： 67.3(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 15.8(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1597 |
| 【骨格筋率】 | ： 35.2(%) |
| 【内臓脂肪】 | ： 22 |
| 【B M I】 | ： 6(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 31(歳) |
【 筋トレ 】
腕立て OK
腹 筋 ×
背 筋 ×
ちょっと久しぶりのからだ測定で、また残念な結果。
体重が増えているのはまぁ、覚悟していましたが、体脂肪率の上昇、骨格筋率の減少はくやしいなぁ～
どうしても体重が増えるとこの結果になりやすい。
それでも基礎代謝がもうちょっとで1600になります。
もっと筋肉つけてがんばろう！
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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