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2009/02/24の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
二駅分ウォーキング OK
２．出勤時：
駅の階段上り下り －
腰回し －
３．勤務中：
腰回し －
フレンチプレス －
WiiFit（ヨガ） －
４．帰宅時：
駅の階段上り下り －
マンションの階段 －
４．ほか：
１３，０００歩 ×
Wii Fit ×
腰回し OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： ９，３２４ (歩)
【現在のじぇる】 ： たつのこ
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，８１１ (Kcal)
食事：
朝 なし
昼 カレー、ナン（2枚）、サンドウィッチ
夜 缶チューハイ、ポテトチップス、サラダ
夜食など ドーナツ（2個）
(ローカロ生活？ というかたはこちら）
| 【体 重】 | ： 未測定 |
| 【体脂肪率】 | ： 未測定 |
| 【基礎代謝】 | ： 未測定 |
| 【骨格筋率】 | ： 未測定 |
| 【内臓脂肪】 | ： 未測定 |
| 【B M I】 | ： 未測定 |
| 【体 年 齢】 | ： 未測定 |
【 筋トレ 】
腕立て OK
腹 筋 OK
背 筋 ×
今日は休暇をもらって、子どもを遊びに連れて行きました。
でもあまり歩けず、久しぶりに1万歩いかず・・・
たまにはこんなこともあるかな？
今日もいっぱい食べちゃいました。
でも筋トレはしっかりできました。
ここのところ、外泊や外食が多かったですが、明日からはまた普段の生活に戻します。
ふつうが一番ですからね
応援お願いします 
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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