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2010/12/19の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
ストレッチ ×
ピラティス ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り －
３．勤務中：
腰回し －
腕立て －
簡単トレ －
４．帰宅時：
ジョギング ×
マンションの階段 －
４．ほか：
WiiFit ×
腹筋トレ OK
１５，０００歩 ×
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： ８，４５８ (歩)
【現在のじぇる】 ： おばじぇるりた～んず
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，７３０ (Kcal)
食事：
朝 蒸しパン
昼 鴨南蛮そば、親子どんぶり（少々）
夜 ご飯(２杯）、野菜スープ、ハンバーグ、ポテトサラダ
夜食など
| 【体 重】 | ： 未測定 |
| 【体脂肪率】 | ： 未測定 |
| 【基礎代謝】 | ： 未測定 |
| 【骨格筋率】 | ： 未測定 |
| 【B M I】 | ： 未測定 |
| 【内臓脂肪】 | ： 未測定 |
| 【体 年 齢】 | ： 未測定 |
【 筋トレ 】
腕立て OK
腹 筋 OK
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ OK
【はちみつ青汁】： ×
青汁効果はこちらから
【本日の便通】： ×
さて、今日はほぼ完全復活。
運動は子供と一緒のためできませんでしたが、もう身体は大丈夫そうです。
明日はジョギングは怖いので、ウォーキングでしっかり歩こうと思います。
また明日からシェイプウォーカーだ！
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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