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2010/12/20の内容をご報告します。
体を動かしたか？
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【 本日の歩数 】： １５，５６１ (歩)
【現在のじぇる】 ： おばじぇるりた～んず
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： ２，０１４ (Kcal)
食事：
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| 【体 重】 | ： 69.8(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 18.8(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1640 |
| 【骨格筋率】 | ： 34(%) |
| 【B M I】 | ： 22.8 |
| 【内臓脂肪】 | ： 7 |
| 【体 年 齢】 | ： 35(歳) |
【 筋トレ 】
腕立て ×
腹 筋 ×
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
【はちみつ青汁】： × キューサイの青汁効果はこちらから
【プロテイン】： × プロテインの効果はこちらから
【本日の便通】： ×
今日はついついチューハイを、、、、
まだ完全じゃないのでジョギングを見送ったのに、意味なかった。
明日からはいろいろやろうと思います。
あれだけ先週苦しんだのに、ちょっと調子に乗りすぎました。。。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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