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2010/12/12の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
ストレッチ ×
ピラティス ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り OK
３．勤務中：
腰回し ×
腕立て ×
簡単トレ OK
４．帰宅時：
ジョギング OK
マンションの階段 OK
４．帰宅後：
WiiFit ×
腹筋トレ OK
１５，０００歩 OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １５，２３３ (歩)
【 ジョギングデータ 】 ～ipod+NIKEより
時 間 ： 分秒
距 離 ： km
ペース ： 分秒 / km
消 費 ： kcal
【現在のじぇる】 ： にゃん
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，９５９ (Kcal)
食事：
朝 ご飯、ウインナー、卵焼き
昼 弁当（エビフライ、親子煮など）
夜 ご飯、煮物、鶏肉の炒め物
夜食など
| 【体 重】 | ： 未測定 |
| 【体脂肪率】 | ： 未測定 |
| 【基礎代謝】 | ： 未測定 |
| 【骨格筋率】 | ： 未測定 |
| 【B M I】 | ： 未測定 |
| 【内臓脂肪】 | ： 未測定 |
| 【体 年 齢】 | ： 未測定 |
【 筋トレ 】
腕立て OK
腹 筋 ×
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
【はちみつ青汁】： OK 
青汁効果はこちらから
プロテインとは？
【本日の便通】： OK
今日は仕事で遅くなり、さらに雨も降っていたので、ジョギングはできませんでした。
そして、本日よりチェック項目を増やしてみました。
今、毎日飲んでいる「はちみつ青汁」。
今後、筋トレやジョギング後に飲む予定の「プロテイン」。
そして、はちみつ青汁を飲み始めてから絶好調の「便通の有無」について。
さらに、朝、ピラティスをやってみようと思います。
全部やるのは難しいですが、できる範囲でいろいろチャレンジです！
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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