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2009/10/13の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
WiiFit ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り ×
腰回し ×
３．勤務中：
腰回し OK
腕立て ×
腹筋トレ① ×
４．帰宅時：
１２，０００歩 OK
マンションの階段 OK
４．帰宅後：
腹筋トレ② OK
腰回し OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： (歩)
【現在のじぇる】 ： かば
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： (Kcal)
食事：
朝 ごはん、肉野菜炒め
昼 ごはん、肉野菜炒め、サラダ
夜 ご飯（2杯）、鶏のカシューナッツ炒め味噌風味、えび風タマゴスープ
夜食など
夕食は、ベネッセ食材宅配でした
| 【体 重】 | ： 68.7(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 17.5(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1612 |
| 【骨格筋率】 | ： 34.6(%) |
| 【内臓脂肪】 | ： 6 |
| 【B M I】 | ： 22.4(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 33(歳) |
【 筋トレ 】
腕立て OK
腹 筋 ×
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
今日から復活のはずが、朝起きられず・・・
ここ最近、眠くて眠くてどうにもなりません。
日中はなんとか歩いたのですが、まだまだですね。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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