やせてやる！ 2020/12/24 (Thu)

ダイエット第二段階へ突入！！ 　 ダイエットを本格的に初めて実質８か月 体重83kg → 67kgと 約16kgのダイエットに成功しました！　※今の体系はこんな感じです 第一弾は、WiiFitやウォーキング、軽いジョギングなどでまずは体重を減らすことに成功しました。　WiiFitの実施記録はこちらです しかし、まだまだお尻から太ももにかけて無駄なお肉がいます。 そこでダイエット第2段階をスタートさせました。 早寝早起きで生活習慣を改善し、細マッチョを目指して、筋トレと早朝ジョギングをすることにしました。 しっかり鍛えて、「人生初」の割れた腹筋を手に入れるぞぉ～！！ 2018/12/30現在のからだ   体　　重 ：63.0kg  ウ エ ス ト ：72cm 体脂肪率 ：10.5 　 ダイエット開始時のからだはこちら 　 ダイエット成功後のからだはこちら 　 　 　 　   ダンベルで筋肉トレーニング 　 細マッチョを目指すならやはり筋トレはかかせません。 今までは３kgのダンベルで回数をこなしていましたが、筋肉をつけるには、１０～１２RMの重量で行うことと超回復が大事ということで、新しく重量を変えることができるダンベルを購入しました。 安全性を重視し床を傷つけにくく、衝撃や音も緩和します片手15KG×2個セット【ポイント10倍！12... 価格：9,200円（税込、送料別） 細マッチョ目指して奮闘中です。     本格的にジョギングを開始！ 　 今までは3,4kmが精一杯でしたが、だいぶ慣れてきたの本格的にジョギングを開始しました。 そして今までほしかった、アンダーアーマー、アシックスのGT-1000を購入しました。グッズがそろうとやる気も出ます。 寒くなった今は、トップスにアンダーアーマーコールドギアを着用。 シューズは、アスファルトを走っても足への負担が軽減されるGT-1000。 やはり長い距離を走るようになると、ちゃんとしたアイテムを利用しないと怪我が怖いですからね。実際、３ヶ月前に疲労骨折しちゃってますので。。。。 朝５時起きでがんばって走っています。 しっかり続けていくぞ！