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2009/10/12の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
WiiFit ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り ×
腰回し ×
３．勤務中：
腰回し ×
腕立て ×
腹筋トレ① ×
４．帰宅時：
１２，０００歩 OK
マンションの階段 ×
４．帰宅後：
腹筋トレ② ×
腰回し OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １４，７３５ (歩)
【現在のじぇる】 ： かば
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： ２，１０８ (Kcal)
食事：
朝 パン
昼 おにぎり（2個）、唐揚げ、卵焼き
夜 うどん
夜食など 缶チューハイ、ポテチ
| 【体 重】 | ： 未測定 |
| 【体脂肪率】 | ： 未測定 |
| 【基礎代謝】 | ： 未測定 |
| 【骨格筋率】 | ： 未測定 |
| 【内臓脂肪】 | ： 未測定 |
| 【B M I】 | ： 未測定 |
| 【体 年 齢】 | ： 未測定 |
【 筋トレ 】
腕立て ×
腹 筋 ×
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
今日は、家族で外出
しっかり歩けました。
やっと咳がおさまってきたので、これからがんばれそう
応援お願いします 
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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