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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

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2009/01/10のWii Fit実践結果をご報告します。

からだ測定
 
 体重 66.3kg (66.5kg)
 
 バランス(右) 47.6% (50.4%)
 
 バランス(左) 52.4% (49.6%)
 
 BMI 21.68 (21.75)
 
 バランス年齢 24歳 (32歳)
 
 

- 今 日 の 感 想 -


今日は土曜日ということで、ちょっと遅めの実施。
体重、バランス年齢と問題なしでした。

 

 

 

ヨガ
 
 腹式呼吸
 
 三日月のポーズ 86点 (90点)
 
 英雄のポーズ 99点 (96点)
 
 立ち木のポーズ 83点 (82点)
 
 太陽礼拝 94点 (98点)
 
 ひざを抱えるポーズ 93点 (95点)
 
 やしの木のポーズ - (80点)
 
 腰かけのポーズ - (88点)
 
 三角のポーズ 87点 (92点)
 
 犬のポーズ - (83点)
 
 ダンスのポーズ 85点 (85点)
 
 コブラのポーズ - (○)
 
 橋のポーズ - (○)
 
 

- 今 日 の 感 想 -


とりあえず、やれるものだけやりました。
ダンスのポーズがいい感じ。
仕事中もトイレでこっそりやったりしているので、だいぶ足が上がるようになってきました。

 

 

 

筋トレ
 
 片足バランスウォーク 86点 (80点)
 
 腕立て&横バランス 100点 (100点)
 
 水平ひねり&横ひねり - (83点)
 
 ジャックナイフ - (100点)
 
 ランジ - (100点)
 
 ローイング・スクワット - (100点)
 
 片足ひねり - (82点)
 
 横足上げ - (81点)
 
 フレンチプレス
 
 身体平行支持 - (82点)
 
 アーム&レッグレイズ
 
 ゲットアップ
 
 

- 今 日 の 感 想 -


今年初の筋トレ。
しかし途中で息子が起きてきて終了。
でも久しぶりにやってみて、思うように体が動かなかった。
それを感じただけでもよかったかな。

 

 

 

有酸素運動
 
 フープダンス
 
 踏み台リズム
 
 ジョギング
 
 燃焼系フープダンス - (583回)
 
 リズムボクシング - (1262点)
 
 燃焼系踏みダンス - (863点)
 
 

- 今 日 の 感 想 -


時間がなくてできませんでした。

 

 

 

バランスゲーム
 
 ヘディング(上級) - (446点)
 
 バランススキー(上級) - (45.85秒)
 
 スキージャンプ - (342m)
 
 コロコロ玉入れ(上級編) - (127点)
 
 綱渡り(超上級編) - (1.09.96秒)
 
 バランスMii(上級編) - (42.13m)
 
 ペンギシーソー - (72点)
 
 スノーボード
 
 座禅
 
 

- 今 日 の 感 想 -


時間がなくてできませんでした。

 

 

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