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リアレイズは、「足の裏でチューブの中心を固定したら、お尻を突き出し、上体を倒した姿勢からチューブを後方に引き上げる」動作により三角筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。
肩の引き締め、筋力アップ、脂肪燃焼、肩のシルエット調整、振袖腕の予防・改善などに効果が期待されます。
ポイント
・ 背中が丸まらないように
・ 動作中、肘は曲げない。ただし、負荷を高め、肘への負担が大きくなる場合は、肘を軽く曲げた状態で行なう
・ 三角筋筋肉を意識してゆっくりと後方へ引き上げる
・ 床と平行になるまで上げたら、、チューブの反動に逆らうようにブレーキをかけながらゆっくりと下ろす
回 数
15回×2セット
カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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