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バタフライは、「椅子に座り、チューブを背中に回したら両端を握り腕を広げる。その姿勢から腕を前方へ伸ばす」動作により大胸筋の強化を目指すチューブトレーニングです。
胸の引き締め、脂肪燃焼などに効果が期待されます。
ポイント
・ 背筋を伸ばし、胸を張った状態を保つ
・ 肘を伸ばしたまま、肘が痛くならない程度に腕をゆっくりと伸ばす
・ チューブの反動に逆らうようにブレーキをかけながらゆっくりと戻る
回 数
20回×2セット
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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