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リアレイズは、「お尻を突き出し、上体を倒した姿勢からチューブを後方に引き上げる」動作により三角筋後部の引き締め、強化を目指す肩周りのトレーニングです。
肩の引き締め、筋力アップ、脂肪燃焼、肩のシルエット調整、振袖腕の予防・改善などに効果が期待されます。
ポイント
・ 背中が丸まらないように
・ 三角筋筋肉を意識してゆっくりと後方へ引き上げる
・ 床と平行になるまで上げたら、ブレーキをかけながらゆっくりと下ろす
回 数
12回×3セット
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
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