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サイドクランチは、体を斜め上に向かって横腹を収縮させることで横腹の筋肉「腹斜筋」を強化できるトレーニング方法の一つです。
腹筋をバランスよく強化したい方、ウエストの脂肪を燃焼させ、ウエストサイズのダウンを図りたい方にオススメします。
ポイント
・ 上体は真上に上げず、ややひねりを加えながら斜めに上げる
・ 反動を使って上体を上げない
・ 元に戻る時は、ゆっくり戻る
回 数
15回×2セット
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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