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2009/09/01の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
WiiFit ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り OK
腰回し ×
３．勤務中：
腰回し ×
腕立て OK
腹筋トレ① OK
４．帰宅時：
１２，０００歩 OK
マンションの階段 OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １４，７０４ (歩)
【現在のじぇる】 ： ちゅん
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，８２２ (Kcal)
食事：
朝 ご飯、ベーコン、玉子焼き
昼 ご飯、漬物、きんぴらごぼう、豚肉のしょうが焼き
夜 ご飯（２杯）、鶏肉と野菜の煮物
夜食など
| 【体 重】 | ： 69(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 17.1(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1619 |
| 【骨格筋率】 | ： 34.8(%) |
| 【内臓脂肪】 | ： 6 |
| 【B M I】 | ： 22.5(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 34(歳) |
今日はまずまず頑張れました。
それでも体重はやや増加。
割れた腹筋は夢のまた夢。
応援お願いします 
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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