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2009/08/18の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
WiiFit ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り －
腰回し －
３．勤務中：
腰回し －
腕立て －
腹筋トレ① －
４．帰宅時：
１２，０００歩 OK
マンションの階段 －
４．ほか：
エアロバイク OK
腹筋トレ② OK
腰回し OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １８，６４５ (歩)
【現在のじぇる】 ： 大天使みか
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，８１０ (Kcal)
食事：
朝 なし
昼 ご飯、ひじき、牛肉のしぐれ煮
夜 焼き鳥丼、きゅうりとキャベツの浅漬け
夜食など
夕食は、ベネッセ食材宅配でした
| 【体 重】 | ： 69.8(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 17.3(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1631 |
| 【骨格筋率】 | ： 34.8(%) |
| 【内臓脂肪】 | ： 7 |
| 【B M I】 | ： 22.8(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 31(歳) |
今日は、ウォーキングはできましたが、筋トレが不十分。
なかなか全てをこなすことができませんが、それでも少しはよくなってきているかな？
体重が、なかなか減ってきませんが、くさらずがんばろう。
応援お願いします 
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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