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2010/04/29の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
ジョギング ×
WiiFit Plus ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り －
３．勤務中：
腰回し －
腕立て －
ひねりダイエット －
４．帰宅時：
ウォーキング ×
マンションの階段 －
４．ほか：
WiiFit ×
腹筋トレ ×
１３，０００歩 ×
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １１，１１６ (歩)
【現在のじぇる】 ： ひとべび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，９２２ (Kcal)
食事：
朝 ご飯、ふりかけ、スープ
昼 ピザトースト(２枚）、カフェオレ
夜 冷やし中華
夜食など 缶チューハイ、トッポギ
| 【体 重】 | ： 70.3(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 17.8(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1636 |
| 【骨格筋率】 | ： 34.5(%) |
| 【B M I】 | ： 23 |
| 【内臓脂肪】 | ： 7(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 35(歳) |
【 筋トレ 】
腕立て ×
腹 筋 ×
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
今日は膝を休めるために朝はゆっくり。
午前中、子供と散歩して、午後は近場で遊びあまり運動はしませんでした。
でも膝はだいぶよくなってきたので、明日からまた走れそうな気がします。
はやく走りたいなぁ
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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