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2009/03/04の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
二駅分ウォーキング OK
２．出勤時：
駅の階段上り下り OK
腰回し OK
３．勤務中：
腰回し OK
フレンチプレス OK
４．帰宅時：
駅の階段上り下り OK
マンションの階段 OK
４．帰宅後：
１５，０００歩 OK
Wii Fit ×
腰回し OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １５，０６８ (歩)
【現在のじぇる】 ： たつのこ
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，９６６ (Kcal)
食事：
朝 パン
昼 ご飯、ウインナー、コロッケ
夜 ガーリックライス（2杯）、豚肉のケチャップ炒め、サラダ
夜食など
(ローカロ生活？ というかたはこちら）
| 【体 重】 | ： 67.6(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 16(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1605 |
| 【骨格筋率】 | ： 35.5(%) |
| 【内臓脂肪】 | ： 22.1 |
| 【B M I】 | ： 6(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 32(歳) |
【 筋トレ 】
腕立て ×
腹 筋 ×
背 筋 ×
ｽｸﾜｯﾄ OK
また増えた・・・
ここのところ、体重の増加が止まらない。
見た目は全く問題ないのですが。 やはり食べる量が多すぎるかな。
体重が安定してから、昔のようにかなりの量を食べてるので、さすがにマズイかなぁ
気をつけよう。
応援お願いします 
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
この記事へのコメント
お邪魔しま～す
早速遊びに来ました。
ポンタさん、凄いです！
ご自身で(日々出来る範囲での）プログラムを組むなんて、我が家のメタボ親父（＝主人）に見習わせたいですっ。
朝、二駅分のウォーキングも素晴らしい。
綺麗な空気をたくさん吸って有酸化運動にも繋がりますね。
目標の数値目指して、頑張ってください。
時々覗かせて頂き(気持ちだけ）ダイエットに参加させてください。