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2009/03/17の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
二駅分ウォーキング OK
２．出勤時：
駅の階段上り下り OK
腰回し OK
３．勤務中：
腰回し OK
フレンチプレス OK
４．帰宅時：
駅の階段上り下り OK
マンションの階段 OK
４．帰宅後：
１５，０００歩 OK
Wii Fit ×
腰回し OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １６，１６１ (歩)
【現在のじぇる】 ： うな
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，９７６ (Kcal)
食事：
朝 パン
昼 ご飯、から揚げ、ホウレンソウのバターソテー
夜 ご飯（2杯）、カレーシチュー、ホットサラダ
夜食など
(ローカロ生活？ というかたはこちら）
| 【体 重】 | ： 66.9(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 15.8(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1588 |
| 【骨格筋率】 | ： 35.8(%) |
| 【内臓脂肪】 | ： 21.8 |
| 【B M I】 | ： 6(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 31(歳) |
【 筋トレ 】
腕立て OK
腹 筋 ×
背 筋 ×
ｽｸﾜｯﾄ ×
体重が66kg台に復活。
筋トレして少しは筋肉がついているから、こんなものかな？
でも体脂肪率は減らないなぁ～
目標までは程遠い。
もっと頑張らないと、14%台は夢のまた夢になってしまいますね。
がんばろう！
応援お願いします 
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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