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2016/07/25の内容をご報告します。
体を動かしたか？
| 勤務中 | ||
| 帰宅時 | ||
| 帰宅後 | ||
| 筋トレ（腹部） | ||
| 筋トレ（背中） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| ○ デッドリフト(詳細) | ||
| 筋トレ（腕・肩） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| ○ フレンチプレス(詳細) | ||
| ○ ダンベルカール(詳細) | ||
| ○ ハンマーカール(詳細) | ||
| ○ リバースダンベルカール(詳細) | ||
| 筋トレ（胸） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| 筋トレ（下半身） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| 体幹トレ | ||
| 目標歩数： | ||
| × １５，０００歩 | ||
本日の歩数：１５，６７１(歩)
【現在のじぇる】 ： じぇるべび～
(じぇるって何？ というかたは こちら）
食事：
| 朝 ：なし |
| 昼 ：ご飯、サラダ、卵焼き |
| 夜 ：生ビールなど暑気払い |
| ほか：カフェオレ |
摂取カロリー： １，４９７(Kcal)
今日は昼にダンベルトレ。
前腕を中心にがんばりました。
昼のトレーニングはよくできている。この昼トレは、 かなり有効ですね。
時間が効果的に使えています。時間の使いかたは大切ですからね。
夜は暑気払いで酒を飲んだので、特に運 動はなし。
これはしょうがない。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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