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2016/04/29の内容をご報告します。
体を動かしたか?
勤務中 | ||
帰宅時 | ||
帰宅後 | ||
筋トレ(腹部) | ||
筋トレ(背中) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
筋トレ(腕・肩) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
○ アップライトロー(詳細) | ||
筋トレ(胸) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
筋トレ(下半身) | ||
【自重トレ】 | ||
【ダンベルトレ】 | ||
体幹トレ | ||
目標歩数: | ||
○ 15,000歩 | ||
本日の歩数:22,145(歩)
【現在のじぇる】 : たいし
(じぇるって何? というかたはこちら)
食事:
朝 :焼きおにぎり、味噌汁、ウインナーなど |
昼 :焼きおにぎり、スペアリブ、ウインナー |
夜 :なし |
ほか:カフェオレ |
摂取カロリー: 1,564(Kcal)
今日は家族で相模湖プレジャーフォレスト。
一日中歩き回ってかなり疲れました。。。
帰宅も夜遅くなり、風呂に入ってすぐに寝てしまいました。
今日はダメだったぁ。。。
明日こそは筋トレやらねば。 ホットヨガも行くぞ!
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【過去の特集】 |
いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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