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2009/02/21の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
二駅分ウォーキング OK
２．出勤時：
駅の階段上り下り －
腰回し －
３．勤務中：
腰回し －
フレンチプレス －
WiiFit（ヨガ） －
４．帰宅時：
駅の階段上り下り －
マンションの階段 －
４．ほか：
１３，０００歩 OK
Wii Fit ×
腰回し OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １６，３０７ (歩)
【現在のじぇる】 ： たつのこ
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，９１０ (Kcal)
食事：
朝 なし
昼 鶏わっぱ弁当、いなり寿司、ロールケーキ
夜 オムライス（大盛り）、パン
夜食など
(ローカロ生活？ というかたはこちら）
| 【体 重】 | ： 未測定 |
| 【体脂肪率】 | ： 未測定 |
| 【基礎代謝】 | ： 未測定 |
| 【骨格筋率】 | ： 未測定 |
| 【内臓脂肪】 | ： 未測定 |
| 【B M I】 | ： 未測定 |
| 【体 年 齢】 | ： 未測定 |
【 筋トレ 】
腕立て OK
腹 筋 ×
背 筋 ×
当直明けでおなかがすいていたので、昼食はかなり食べました。
夕食も外食となり、結構なカロリー摂取。
でも、帰宅後は子供と外出して、いろいろと遊んだので、カロリー消費もできました。
最近は、だいぶ腕に筋肉がついて来ました。
もっとしっかり筋トレやって、かっこいい体になりたいなぁ～
応援お願いします 
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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