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2010/12/07の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
ストレッチ ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り OK
３．勤務中：
腰回し OK
腕立て OK
簡単トレ ×
４．帰宅時：
ジョギング ×
マンションの階段 OK
４．帰宅後：
WiiFit ×
腹筋トレ OK
１５，０００歩 OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １５，２７７ (歩)
【現在のじぇる】 ： ちわわ
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： ２，１４５ (Kcal)
食事：
朝 サンドウィッチ
昼 ご飯、ウインナー、卵焼き、ひじき
夜 ご飯(２杯）、豚肉と温野菜の香味しょうゆかけ、味噌汁
夜食など
夕食は、ベネッセ食材宅配でした
| 【体 重】 | ： 未測定 |
| 【体脂肪率】 | ： 未測定 |
| 【基礎代謝】 | ： 未測定 |
| 【骨格筋率】 | ： 未測定 |
| 【B M I】 | ： 未測定 |
| 【内臓脂肪】 | ： 未測定 |
| 【体 年 齢】 | ： 未測定 |
【 筋トレ 】
腕立て OK
腹 筋 OK
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
今日も走ることはできず。
雨が降ってしまいました。
２駅分あるいてそこそこの歩数ですが。。。
WiiFit Plusができただけよしとするかな？
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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