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2010/12/15の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
ストレッチ ×
ピラティス ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り OK
３．勤務中：
腰回し OK
腕立て OK
簡単トレ ×
４．帰宅時：
ジョギング ×
マンションの階段 ×
４．帰宅後：
WiiFit ×
腹筋トレ ×
１５，０００歩 ×
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １２，６７６ (歩)
【現在のじぇる】 ： にゃん
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： ２，４００ (Kcal)
食事：
朝 ご飯、味噌汁、卵焼き、ウインナー
昼 ご飯、鶏肉の炒め物、煮物
夜 焼き肉、ビール（１杯）
夜食など
| 【体 重】 | ： 未測定 |
| 【体脂肪率】 | ： 未測定 |
| 【基礎代謝】 | ： 未測定 |
| 【骨格筋率】 | ： 未測定 |
| 【B M I】 | ： 未測定 |
| 【内臓脂肪】 | ： 未測定 |
| 【体 年 齢】 | ： 未測定 |
【 筋トレ 】
腕立て ×
腹 筋 ×
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
【はちみつ青汁】： OK
青汁効果はこちらから
【本日の便通】： OK
今日はたっぷり食べました。
焼き肉屋での忘年会。
お酒は控えましたが、やはりお肉は食べさせていただきました。
それほどお腹パンパンになるまで食べてはいませんが、焼き肉ですからねぇ。
明日から大変だ。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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