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2010/11/10の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
ストレッチ ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り OK
３．勤務中：
腰回し OK
腕立て ×
簡単トレ ×
４．帰宅時：
ジョギング OK
マンションの階段 OK
４．帰宅後：
WiiFit ×
腹筋トレ ×
１５，０００歩 OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １８，６５８ (歩)
【 ジョギングデータ 】 ～ipod+NIKEより
時 間 ： 44分26秒
距 離 ： 7.85km
ペース ： 5分39秒 / km
消 費 ： 548kcal
【現在のじぇる】 ： けものべび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，９１１ (Kcal)
食事：
朝 ご飯、八宝菜
昼 ご飯、卵焼き、八宝菜、ひじき
夜 ご飯(２杯）、豚肉の玉ねぎソース、マカロニサラダ
夜食など
| 【体 重】 | ： 70.2(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 19.5(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1625 |
| 【骨格筋率】 | ： 33.7(%) |
| 【B M I】 | ： 22.9 |
| 【内臓脂肪】 | ： 7 |
| 【体 年 齢】 | ： 36(歳) |
【 筋トレ 】
腕立て ×
腹 筋 ×
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
今日はしっかり走れました。
それでも前に比べて体力が落ちてますね。
しっかり続けて、また10km走れるようになりたいと思います。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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