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2009/01/18の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
二駅分ウォーキング OK
２．出勤時：
駅の階段上り下り －
腰回し －
３．勤務中：
腰回し －
フレンチプレス －
４．帰宅時：
駅の階段上り下り －
職場の階段上り下り －
マンションの階段 －
４．ほか：
１３，０００歩 OK
Wii Fit ×
腰回し OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １３，９７６ (歩)
【現在のじぇる】 ： まいまい
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： ２，１５５ (Kcal)
食事：
朝 なし
昼 ミートソースパスタ（大盛）
夜 ご飯(2杯）、マカロニグラタン、スープ
夜食など ホットドッグ、コーヒー
(ローカロ生活？ というかたはこちら）
| 【体 重】 | ： 66.7(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 17.3(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1578 |
| 【骨格筋率】 | ： 34.5(%) |
| 【内臓脂肪】 | ： 21.8 |
| 【B M I】 | ： 6(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 32(歳) |
【 筋トレ 】
腕立て OK
腹 筋 OK
背 筋 ×
今日は家族でよく歩きました。
ここのところウォーキングはばっちりです。
筋トレも一応続いています。
あとはWiiFitですが、なかなか朝起きられなくて・・・
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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