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2009/01/10の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
二駅分ウォーキング OK
２．出勤時：
駅の階段上り下り －
腰回し －
３．勤務中：
腰回し －
フレンチプレス －
４．帰宅時：
駅の階段上り下り －
職場の階段上り下り －
マンションの階段 －
４．ほか：
１３，０００歩 OK
Wii Fit OK
腰回し OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １３，００１ (歩)
【現在のじぇる】 ： おたま
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： ２，０１４ (Kcal)
食事：
朝 パン
昼 ざるそば、マイタケ天ぷら
夜 フライドカレー（野菜、肉の揚げ物入り）、白菜のサラダ
夜食など お汁粉、酒、ポテチ
(ローカロ生活？ というかたはこちら）
| 【体 重】 | ： 66.3(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 16.8(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1574 |
| 【骨格筋率】 | ： 34.8(%) |
| 【内臓脂肪】 | ： 21.6 |
| 【B M I】 | ： 6(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 31(歳) |
今日は久しぶりのWiiFit。
もうちょっとしっかりできないといけません。
ただ日中は、3歳の長男の自転車デビューでずっとつきっきりだったので、かなり運動できました。
夜ちょっとカロリーとりすぎたな。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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