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2009/08/21の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
WiiFit ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り OK
腰回し ×
３．勤務中：
腰回し ×
腕立て ×
腹筋トレ① OK
４．帰宅時：
１２，０００歩 OK
マンションの階段 ×
４．帰宅後：
エアロバイク ×
腹筋トレ② ×
腰回し OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １６，４８７ (歩)
【現在のじぇる】 ： じぇるべび～
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，８３８ (Kcal)
食事：
朝 なし
昼 ご飯、野菜炒め、卵焼き
夜 カレーライス（２杯）
夜食など
| 【体 重】 | ： 68.9(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 17.3(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1616 |
| 【骨格筋率】 | ： 34.7(%) |
| 【内臓脂肪】 | ： 6 |
| 【B M I】 | ： 22.5(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 34(歳) |
今日もまずまずですね。
最近、また体重を意識しているせいか、68kg台まで戻ってきました。
しっかり身体を動かして、体重を落としていきたいですね。
あとは、ストレッチ系ができればなぁ
応援お願いします 
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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