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2009/06/29の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
WiiFit ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り OK
腰回し ×
３．勤務中：
腰回し OK
ボールダンベル ×
腹筋トレ① OK
４．帰宅時：
駅の階段上り下り OK
マンションの階段 OK
４．帰宅後：
１２，０００歩 OK
腹筋トレ② ×
腰回し ×
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １８，７５６ (歩)
【現在のじぇる】 ： す～ぱ～も
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： ２，１５０ (Kcal)
食事：
朝 なし
昼 マーボー豆腐定食（大盛り）
夜 ご飯（２杯）、鶏肉と野菜の炒め物、サラダ
夜食など 肉まん（少々）
| 【体 重】 | ： 70.2(kg) |
| 【体脂肪率】 | ： 17.1(%) |
| 【基礎代謝】 | ： 1640 |
| 【骨格筋率】 | ： 34.9(%) |
| 【内臓脂肪】 | ： 22.9 |
| 【B M I】 | ： 7(%) |
| 【体 年 齢】 | ： 34(歳) |
今日は外勤でかなり歩きました。
しかし・・・とうとう体重が70kgオーバー
着実に増えてきている。
運動できてないもんなぁ
さすがにヤバイ
早く本格手に運動始めないと
応援お願いします 
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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