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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

11/25の内容をご報告します。

体を動かしたか?

1.出勤時:
  駅の階段上り下り OK
  職場の階段上り下り OK

2.勤務中:
  ストレッチ OK
  職場階段上り下り OK

3.帰宅時:
  駅の階段上り下り OK
  職場の階段上り下り OK
  マンションの階段 OK

4.帰宅後:
  エアロマシン OK
  筋力トレ OK
  ストレッチ OK


【 本日の歩数 】: 11,023 (歩)

  【現在のじぇる】 : ぼぶ

(じぇるって何? というかたはこちら

 


【 摂取カロリー 】: 2,369 (Kcal)


食事:
  朝  なし
  昼  チキンバーガー、チキンカツサンド、フライドポテト、ジンジャエール
  夜  ごはん(大盛り2杯)、水餃子、きんぴら、生春巻き、肉団子
夜食など 

 

なんとか1万歩クリア。

でも今日はちょっと食べ過ぎたみたい・・・

気をつけねば、またすぐに80Kg台になってしまいますね。

 

 

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