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11/25の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．出勤時：
駅の階段上り下り OK
職場の階段上り下り OK
２．勤務中：
ストレッチ OK
職場階段上り下り OK
３．帰宅時：
駅の階段上り下り OK
職場の階段上り下り OK
マンションの階段 OK
４．帰宅後：
エアロマシン OK
筋力トレ OK
ストレッチ OK
【 本日の歩数 】： １１，０２３ (歩)
【現在のじぇる】 ： ぼぶ
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： ２，３６９ (Kcal)
食事：
朝 なし
昼 チキンバーガー、チキンカツサンド、フライドポテト、ジンジャエール
夜 ごはん（大盛り２杯）、水餃子、きんぴら、生春巻き、肉団子
夜食など
なんとか１万歩クリア。
でも今日はちょっと食べ過ぎたみたい・・・
気をつけねば、またすぐに80Kg台になってしまいますね。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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