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アラフォー男のダイエット日記 ~筋トレとジョギングで鍛えるぞ!~

40歳(開始当時33歳)になる男が86kgからのダイエットに成功! ただいま、細マッチョ目指してがんばってます!

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ピラティスとは?
 
 
   ピラティスとは?
ピラティスは、骨盤を常に安定させて動かし、骨盤のゆがみが改善、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できる運動です
 
 
   ピラティスの効果は?
ピラティスは、骨格や筋肉のバランスが整え、内臓の働きもアップさせ、本来自分が持っている自然なボディバランスに近づけます。

また、呼吸や体の動き、体の奥深くにある筋肉を意識しながら行うため、体の中心に「芯」が1本通ったようなきれいな骨格を維持することが可能になります。

ボディバランスが整うことで、ぜい肉はそぎ落とされ、きれいなプロポーションに変わっていわけです。

ピラティスは元々リハビリからスタートした運動なので、腰や肩周りの筋肉が安定して、首や肩の凝りをほぐし、腰痛や膝痛、節々の痛みも改善も期待できます。

また内臓まわりの硬くなった筋肉をマッサージして、腸が活発になり便秘が治り、リンパの流れや血行が良くなり、、冷え性やむくみも解消するなど、多大な効果が期待できます。

 
 
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