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2018/03/25の内容をご報告します。
体を動かしたか？
| 勤務中 | ||
| 帰宅時 | ||
| 帰宅後 | ||
| 筋トレ（腹部） | ||
| 筋トレ（背中） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| 筋トレ（腕・肩） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| 筋トレ（胸） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| 筋トレ（下半身） | ||
| 【自重トレ】 | ||
| 【ダンベルトレ】 | ||
| 体幹トレ | ||
| 目標歩数： | ||
| × １５，０００歩 | ||
本日の歩数：１１，６９１(歩)
【現在のじぇる】 ：
(じぇるって何？ というかたはこちら）
食事：
| 朝 ：たまごサンド |
| 昼 ：鶏そぼろ弁当 |
| 夜 ：ご飯、煮込みハンバーグ、ステーキ |
| ほか：カフェオレ |
摂取カロリー： １，９１６(Kcal)
今日から家族旅行。
夜にはちょっと奮発して神戸牛のハンバーグ＆ステーキ。
移動日でしたが疲れてホテルですぐに寝てしまいました。
２泊３日の旅行ですが、運動はできそうもなさそうです。
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
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