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2009/10/21の内容をご報告します。
体を動かしたか？
１．朝：
WiiFit ×
２．出勤時：
駅の階段上り下り －
腰回し －
３．勤務中：
腰回し －
腕立て －
腹筋トレ① －
４．帰宅時：
１２，０００歩 ×
マンションの階段 －
４．ほか：
WiiFit OK
腹筋トレ② ×
腰回し OK
(腰回し？ というかたはこちら）
【 本日の歩数 】： １３，０４７ (歩)
【現在のじぇる】 ： ぺろ
(じぇるって何？ というかたはこちら）
【 摂取カロリー 】： １，８１０ (Kcal)
食事：
朝 パン
昼 やきそば
夜 ご飯（2杯）、ポークのナポリタンプレート、サラダ
夜食など ビール、おかし
夕食は、ベネッセ食材宅配でした
| 【体 重】 | ： 未測定 |
| 【体脂肪率】 | ： 未測定 |
| 【基礎代謝】 | ： 未測定 |
| 【骨格筋率】 | ： 未測定 |
| 【内臓脂肪】 | ： 未測定 |
| 【B M I】 | ： 未測定 |
| 【体 年 齢】 | ： 未測定 |
【 筋トレ 】
腕立て ×
腹 筋 ×
背 筋 ×
ﾎﾞｰﾙﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ×
今日は午後から健康な二人（私と上の息子）で外出。
1日中、家の中にいるよりは感染する可能性を減らそうということで。
まぁ、いろいろ歩いて回り、結局１３，０００歩をクリア。
夜は、みんなが寝静まった後一人で、WiiFit Plusで楽しみました。
本格的に再開しないとなぁ～
応援お願いします 
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カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
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