[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
ダンベルカールは、「手のひらを前方に向けた形で両手にダンベルを持ち、肘を固定したままダンベルを引き上げる」動作により上腕二頭筋（力こぶ）の強化を目指す腕トレーニングです。オルタネイト・ダンベルカールの両手同時版。
上腕二頭筋の引き締め、筋力アップ、脂肪燃焼などに効果が期待されます。
ハンマーカールが手のひらを内側に向けた形で握るのに対し、このダンベルカールは手のひらを前方に向けた形で握る点に注意して下さい。
ポイント
・ 手のひらを前方に向けた形でダンベルを握る
・ 肘の位置をしっかり固定する
・ 上腕二頭筋を意識してゆっくりとダンベルを引き上げる
・ 下ろす時は、ブレーキをかけながらゆっくりと下ろす
・ 背筋を真っ直ぐに伸ばし体が前後左右に揺れないように
回 数
50回×1セット
 |
カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。
【過去の特集】 |
| いつのまにか毎回読むようになりました。「腹筋」や「ストレッチ」などいろいろ実践していますよ。 |
|
||||
|
| ||||
|
| ブログに記事を掲載するだけでお小遣いゲット！ 月5～6,000円は稼げます |
| 試供品や覆面調査員、通販モニターでお小遣いゲット！ 上手に利用すればかなり得できます |
| 毎日チェックでポイントが貯まってでお小遣いゲット！ 毎月２万人がお小遣いをゲットしています。 |
| >> 詳細はこちらから |
| 自宅にいながらカジノを楽しめるオンラインカジノ。 ポーカーやブラックジャックから、リアルマネーを使った麻雀やオンラインパチンコまで幅広く、信頼できるサイトのみをご紹介しています |
| >> 詳細はこちらから |
| スキマ時間をうまく使えるアイテムです。 上手に利用してみてください |
 |
|
どうやって始めたらいいかわからない、実際にやることに不安を感じているという方に優しい、充実の完全日本語サポートとスマホ対応サイトをご紹介しています！
|
|
|
|
管理人のダイエットに大貢献してくれたローカロ生活 おいしくて、超低カロリーなので必ず続けられますよ！ |
この記事へのコメント